10 JENIS OLAHRAGA YANG MENINGGIKAN BADAN DENGAN MUDAH

Meninggikan badan terkadang menjadi sesuatu yang membingungkan. Karena, selain ada cara alternatif seperti olahraga yang meninggikan badan. Ada juga cara meninggikan badan dengan mengonsumsi suplemen.

Tapi, yang perlu Anda ingat adalah hormon pertumbuhan hanya dapat diberikan dalam bentuk suntikan, bukan suplemen. Selain itu, beberapa suplemen yang meninggikan badan terdapat efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Jadi, memang lebih baik Anda meninggikan badan dengan cara yang alternatif, yaitu dengan olahraga yang meninggikan badan. Seperti yang ada di bawah ini:

Meninggikan badan terkadang menjadi sesuatu yang membingungkan. Karena, selain ada cara alternatif seperti olahraga yang meninggikan badan. Ada juga cara meninggikan badan dengan mengonsumsi suplemen.

Tapi, yang perlu Anda ingat adalah hormon pertumbuhan hanya dapat diberikan dalam bentuk suntikan, bukan suplemen. Selain itu, beberapa suplemen yang meninggikan badan terdapat efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Jadi, memang lebih baik Anda meninggikan badan dengan cara yang alternatif, yaitu dengan olahraga yang meninggikan badan. Seperti yang ada di bawah ini:

1. Berenang

pixabay.com

Berenang sering dikaitkan dengan wisata. Tapi jika anda bisa fokus pada berenangnya saja, olahraga ini bisa menjadi olahraga yang meninggikan badan dengan cepat.

Karena ketika berenang memang harus menggerakkan kaki, beban kaki ketika di air yang bertambah membuat pertumbuhan menjadi maksimal. Gaya dalam berenang yang paling efektif untuk meniggikan badan adalah gaya bebas.

Anda tidak harus memiliki kolam renang pribadi, karena sudah banyak kolam renang umum yang tersedia. Atau jika Anda tinggal dekat laut, anda bisa memanfaatkan fasilitas alam yang sudah tersedia ini untuk berenang.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam meninggikan badan, Anda perlu berenang 2 sampai 3 kali dalam sepekan. Jangan lupa gunakan sunblock ketika berenang untuk mencegah kulit anda terbakar matahari.

Tapi jika anda tidak bisa berenang, masih banyak pilihan olahraga yang meninggikan badan di bawah ini.

2. Basket

pixabay.com

Sudah lama basket dikenal sebagai olahraga yang meninggikan badan, karena memang olahraga ini fokus pada melompat dan melempar. Selain itu basket adalah olahraga bertim, jadi basket menjadi lebih mengasyikkan karena dilakukan bersama-sama.

Gerakan-gerakan yang ada dibasket akan menstimulus pertumbuhan tulang, sehingga pertumbuhan tinggi badan akan maksimal.

Agar mendapat hasil yang maksimal untuk tinggi badan, lakukan olahraga ini selama 3 sampai 4 kali dalam sepekan. Walaupun Anda sendiri, anda masih bisa latihan dunk. Ingat intinya melompat.

3. Voli

pixabay.com

Olahraga voli adalah olahraga tim terakhir yang saya masukkan ke dalam jenis olahraga yang meninggi badan. Dalam fokus gerakan tidak terlalu berbeda dengan basket, yaitu melompat dan melempar serta ditambah memukul dengan tangan.

Walaupun dalam voli Anda akan sedikit bergerak karena sudah dibagi bagian-bagiannya. Tapi, anda masih bisa fokus untuk melakukan smash ataupun blocing. Kedua gerakan ini akan membantu menstimuluspertumbuhan tulang.

Dalam voli anda juga masih bisa berlatih sendirii ketika anggota tim tidak lengkap untuk bertanding. Intinya Anda harus fokus untuk melompat.

4. Lompat Tali

pixabay.com

Selain lompat tali bisa untuk membakar lemak, lompat tali juga termasuk bagus untuk olahraga yang meninggikan badan. Lompat tali juga tidak memakan tempat yang banyak, cukup di dalam ruangan.

Walaupun lompat tali awalnya adalah olahraga melelahkan. Tapi, lama-kelamaan Anda akan terbiasa, dan ketika sudah terbiasa. Anda bisa memulai untuk menambah porsi latihan.

Karena lompat tali adalah olahraga yang ada di satu tempat, mungkin setelah beberapa waktu Anda akan bosan. Saran Saya coba untuk lompat tali sambil berjalan-jalan, ketika anda sudah terbiasa ini akan lebih menyenangkan.

5. Jogging

pixabay.com

Jogging adalah olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, sebenarnya jogging juga bisa membantu meninggikan badan.

Yang perlu Anda lakukan hanya berlari-lari kecil atau jogging sekitar 10 sampai 30 menit. Untuk waktu yang paling pas adalah pagi dan sore hari.

Tapi, terkadang setelah beberapa saat jogging timbul rasa malas yang diakibatkan dari bosan. Untuk mencegah hal itu, coba ajak teman atau saudara untuk jogging bersama.

6. Bersepeda

pixabay.com

Alat transportasi ini bisa menjadi salah satu olahraga yang meninggikan badan. Walaupun olahraga ini terlihat tidak membuat tubuh lelah.

Tapi, jika Anda mencoba untuk bersepeda 2 hari sekali dengan durasi 1 sampai 2 jam. Olahraga ini bisa membantu meninggikan badan anda.

Yang perlu Anda ingat adalah, ketika bersepeda anda meresa sakit yang tidak wajar. Berarti sepeda yang anda gunakan tidak cocok untuk postur tubuh Anda, segera ganti sepeda agar tidak menjadi sakit yang berlebihan.

7. Lompat Jauh

pixabay.com

Lompat jauh termasuk olahraga yang pasti pernah Anda pelajari waktu sekolah. Olahraga ini termasuk Olahraga yang meninggikan badan, karena dalam olahraga fokus dasarnya adalah melompat.

Walaupun memang terlihat membosankan, Anda bisa mengkombinasikan gerakan lompat jauh untuk melakukan parkour. Selain bisa lebih mengasyikkan, manfaat yang diterima juga tidak jauh beda jika dasar yang dilakukan tetap sama. Yaitu melompat.

8. Squat Jump

pixabay.com

Olahraga adalah olahraga yang sering dilakukan ketika sedang menjalani program diet. Tapi, sebenarnya olahraga ini juga termasuk olahraga yang meninggikan badan.

Olahraga ini merupakan kombinasi olahraga yang bisa memperkuat otot kaki Anda, sekaligus menstimulus kenaikan tinggi badan.

Anda juga hanya memerlukan sedikit ruangan untuk melakukan olahraga ini. Selain itu, olahraga ini juga bisa dilakukan saat sela-sela kegiatan Anda.

9. Pull Up

pixabay.com

Pull up termasuk olahraga yang berat untuk Anda yang mempunyai berat badan berlebih. Tips Menurunkan Berat Badan. Tapi, jika Anda tidak termasuk. Anda bisa mencoba olahraga yang meninggikan badan satu ini.

Olahraga ini selain bisa menambah tinggi badan, juga bisa membantu membentuk otot lengan Anda.

Untuk alatnya, Anda bisa membuatnya sendiri, yang Anda perlukan hanya satu buah tiang dan dua bauh penyangga untuk tiang. Yang perlu Anda perhatikan adalah keamanannya.

10. Senam

sdbim.sch.id

Senam juga termasuk olahraga yang meniggikan badan, karena pada setiap pemanasannya bagus untuk melenturkan tulang. Setiap gerakan yang dilakukan juga banyak variasinya, sehingga anda tidak akan mudah bosan.

Bagi Anda yang berpikir senam adalah olahraga untuk ibu-ibu dan tidak melelahkan, berarti Anda salah salah besar. Karena disenam memiliki tempo gerakan yang cepat, sehingga pasti seseorang akan berkeringat.